오늘은 푹 쉬는날이다! 어제 클린하게 먹어서 몸무게가 다시 돌아오고 있다! 오늘도 클린하게 먹었으니 내일은 한걸음 더 원상복귀...가까워지겠지!?

*식단*
아침 : 스무디(사과 1개, 바나나 1개, 샐러리 한줄, 아브 오리지날190ml), 요거트볼(알럽요거트 플레인, 피스타치오 5알, 아몬드 5알), 귤 1개
점심 : 단호박 계란찜(단호박 반통, 호두 한알, 애호박 조금, 계란 1개, 치즈 한장), 바나나 1개, 사과 1개, 치즈 한장, 아몬드 5알
간식 겸 저녁 : 아몬드 5알, 호두 2알, 피스타치오 20알
<물 3L, 아침 공복 따뜻한 물 500ml, 수시로 2.5L>
위를 다시 줄이자!!

*운동*
아침 공복운동
스트레칭
버피테스트 20번 3회
레그레이즈 50번 2회
발끝터치 크런치 50번 2회
트위스트 플랭크 50번 2회
사이드레그레이즈 50번 2회
안쪽사이드레그레이즈 50번 2회
덩키킥 25번 4회
플랭크 5분 2회 (1분30초 플랭크 2분 사이드 1분30초 플랭크 쉬지않고)

일상 걷기 & 만보걷기 (총 14000보이상)

<저녁운동>
아침운동과 동일!
운동순서
(버피 1회 - 레그 1회 - 크런치 1회 - 트위스트 1회 - 사이드 1회 -안쪽 1회 - 덩키킥 2회 - 플랭크 1회) 1세트
총 2세트 하고 마무리로 버피 1회 추가

자기전 폼롤러와 L자다리 30분(예정)

-> 음식 조절하고 운동하니까 다시 몸무게가 돌아오고있다ㅠㅠ 일요일엔 59 어제 아침엔 58.. 오늘아침 55! 53이 얼마 남지않았다.. 다시 처음 다이어트 성공했을때의 무게로 돌아가면 유지시작하며 조금씩 감량해야겠다!! 너무 급찐급빠... 소화를 잘 못하는 몸이라 더더욱 급찐급빠인듯 하다ㅠㅠ 고무줄도 이런 고무줄일 수가 없다! 오늘부터 코코넛 오일을 먹기 시작했으니 꾸준히 먹고 소화기관 개선하며 다이어트도 성공해야지!