그것도 잘 안된다하시면 풀 플랭크부터 시작해서 자세느낌을 찾고 엘보플랭크 하시는게 좋을거같아요

팔을 어깨 자로밑에 두시고 등 허리 엉덩이 일자로 유지하세요 다리까지 일자면 좋지만 아직 다리까지 펴지는게 힘드시다면 어깨 등 허리 엉덩이 일자를 의식하시고 허리안아프려면 배에 힘을 주시고 엉덩이 꼬리뼈를 만다는 느낌으로 힘을 주세요 처음에 자세를 잡으실때 엉덩이를 꼭짓점같이 높이 세워서 산자세를 잡아놓고 엉덩이를 조금씩 내려서 일자를 만든다 생각해보세요

히읗아 무릎뒤가 잘 안펴지더라구요ㅠㅠ 유연성부터 싹 갈아엎어야하는ㅠㅠ
감사합니다!

음 제가 플랭크를 많이 해본건 아니지만 영상을 보면 팔뚝이 딱 1자로 되있어야하는데 님을 보면 상체가 앞으로 치우치신거같아요 팔꿈치를 조금만 앞쪽에 딛고 엉덩이를 살짝만 위로 올리시면 될거 갔습니당~