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효과 좋은 다이어트 하시려면 기본에만 충실하시면 됩니다. 식단이 물론 제일 중요합니다. 기초대사량보다 높되 총 대사량의 75%의 칼로리 섭취, 탄단지 비율은 5:3:2나 4:4:2 정도 지켜주시고 꾸준하시면 살은 무조건 빠집니다.
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화이팅!
식단만 잘지키고 스트레칭만해도 살이 쭉쭉 빠지던데요ㅎ 식단이 제일 중요한것같아요
운동은 평소 움직이는거에 스트레칭,유산소만 조금 병행해줌 효과 굿ㅎ
식단이90ㅋㅋ