다이어트 일기
12월 22일 (음식 1335kcal, 운동 910kcal)
3남매지킴이
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- 2017.12.22 20:17
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- 음식
- 운동
1335/ 1443
910/ 240
성공
(778)
아침식사 : 304kcal (22.77%)
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 | 60kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 애플 시나몬 | 42kcal |
| 베리베리 놀란 현미 | 72kcal |
| [넛월드] 하루견과 | 38kcal |
| 바나나 | 37kcal |
| 맥반석 구운계란 | 55kcal |
점심식사 : 515kcal (38.58%)
| [CJ] 햇반 현미밥 | 225kcal |
| [CJ] 모닝두부 | 100kcal |
| 버섯볶음 | 38kcal |
| 애호박볶음 | 60kcal |
| 소고기 메추리알 장조림 | 61kcal |
| [CJ] 오리엔탈 드레싱 | 31kcal |
오후 간식 : 237kcal (17.75%)
| 백설기 | 237kcal |
저녁식사 : 279kcal (20.90%)
| 하루한끼샐러드 (드레싱 포함) | 35kcal |
| 모어댄치킨 닭가슴살 슬라이스 | 105kcal |
| [대림선] 크라비아 1개 | 34kcal |
| 단감 | 105kcal |
운동 : 910kcal
| 스트레칭 | 120kcal |
| 캐시 5가지 힙업운동 | 100kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 110kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 허벅지지방 태우기 | 70kcal |
| 복근운동 | 80kcal |
| 체중감량 풀바디운동 | 140kcal |
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