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진짜 정체기는 일반인에게는 오지 않습니다. 다만 본인의 체중이 줄어들고 그로 인해 기초대사량의 저하, 또 그로 인해 총 대사량의 저하가 일어남에도 불구하고 식단이 그대로면 당연히 정체기라고 착각할 수 있는 일이 일어나게 되죠. 이를 극복할 방법은 자신의 총 대사량을 다시 이해하고 식단구성을 다시 하는 것입니다. 혹은 몸무게를 지표로 삼는 다이어트를 하신다면 수분 보유량에 따라서도 정체기라고 오해하실 수 있을 것 같네요.
수분 섭취와 배출, 염분과 포타슘(칼륨)의 섭취는 어떻게 되는 지 확인 해 보시는 게 좋을 것 같네요.
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