다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
12월 계속 다이어트 정체기네요.ㅠㅠ 도와주세요.
caj0729
- 2017.12.25 00:18
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12월 들어서 계속 다이어트 정체기에요. 뭐가 잘못된 걸까요? 하루 평균 928kcal먹구요. 그램 수 재서 식단 먹고있어요. 단백질, 당류, 나트륨도 적당히 먹구요. 운동칼로리는 478kcal 정도해요. 등산, 자전거타기, 걷기 등 유산소운동하구요. 근력운동은 하루 플랭크 1분~ 40초 끊어서 여러번 5분정도 하구요. 와이드 스쿼트 150-200번 정도 하고있어요. 저번달 평균 칼로리가 795kcal였고 단백질양이 평균 55g이었는데 기초대사량이 낮아진걸까요?? 이유 아시는 분 도와주세요ㅠㅠ 몸무게가 안줄어드니까 의욕도 안생기고 자꾸 먹고싶네요. 이유를 알면 열심히 하겠습니다!!
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인바디 재보시길 권합니다. 저정도 칼로리에 운동량이면 안빠질 이유가 없는데 안빠진다는 건 뭔가 이상이 있는거겠죠? 체지방과 골격근양의 추이를 확인해보시고 체지방이 안빠지고 골격근이 빠진다면 식이조절을 하셔야 할거예요. 더 드시는 방향으로요. 보건소 가시면 재실 수 있으니 정기적으로 인바디 재시고 몸의 변화를 관찰해보셔요. 저정도 운동량에 체지방이 안빠지는건 저칼로리식단이라 몸이영양소를 지방으로 저장하는 것 같구요.
감사해요~~ 요즘 스트레스가 많았는데 인바디 재봐야겠어요!