2달에30키로빼려면 너무 힘들어요 ㅠㅠ요요도금방올텐데 ㅜㅜ

일단 2달만에 30kg 감량은 위험하다고 보실 수 있습니다. 일단 방법이라면 본인 총 대사량보다 평균 3850kcal 적게 매일 드셔야합니다. 이 말을 쉽게 말하자면 작성자분 다이어트 하시다가 돌아가십니다.
본인 기초대사량을 지금 몸무게가 꽤 나가시는 것 같으니 대략 1800kcal로 가정하고 소화대사량 200kcal 잡고, 운동을 하루에 3850kcal 정도 하시고 2000kcal 정도 섭취해주셔야 합니다. 그러면서도 점진적으로 섭취량을 줄이겨야되요. 불가능이란 소리죠. 아주 기적같게도 혹시라도 된다 한들 그 일은 거의 기적에 가깝고 수분 보유량의 변화가 제일 클 것입니다. 단기간에 살 빼는 건 무리라고 보시면 되고 최소 10개월은 잡으셔야 할 것 같습니다.
건강한 다이어트 하셨으면 좋겠네요.

도움 되셨다면 채택 눌러주세요!
궁금한 점 더 있으시면 댓글 남겨주세요!
화이팅!