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파아란하느리
- 2017.12.28 00:22
- 10
- 1
흰강남콩이 건강과 다이어트에 좋지만 넘 많이 먹어도 안좋다고 하는데요.. 하루 한끼 식사대용으로 다른 음식 섭취없이 한포만 먹어도 될지와 무리없이 하루에 몇포까지 먹을 수 있을까요?
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회원님 :)
흰강낭콩에 있는 파세올라민 성분이 탄수화물의 흡수를 억제시켜 주는 효능이 있다고 알려져 있는데요.
그래서 하루에 너무 많은 양을 섭취할 경우에는 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 하루 섭취 권장량은 약 60알 정도에요.
그러나 실제 두유습관에 들어가는 흰강낭콩의 양은 많지 않기 때문에 하루에 몇십포 정도로 아주 많은 양을 드시지만 않는다면 크게 걱정없이 드시면 되세요~
가벼운 식단조절을 위해 하루에 한끼 정도는 식사대용으로 드셔도 무방하지만,
영양적으로나 포만감이 다소 부족할 수 있는 점 참고부탁드리구요.
식사전에 한포를 섭취하시거나 공복감이 들때 간식 대용으로 섭취하셔도 식사량 조절에 많은 도움이 되실거에요~ ^^