다이어트 일기
12월 28일 (음식 1108kcal, 운동 1989kcal)
선아재영맘
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- 2017.12.28 20:43
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드디어59.5kg으로 ㅎㅎㅎ 5자를 어제부터 찍었네요 ㅋ
- 음식
- 운동
1108/ 2553
1989/ 426
성공
(3008)
아침식사 : 202kcal (18.23%)
| 감자두부된장국 | 127kcal |
| 잡곡밥 | 32kcal |
| 참치김치볶음 | 15kcal |
| 미역초무침 | 28kcal |
오전 간식 : 117kcal (10.56%)
| 양배추샐러드 | 93kcal |
| [맥도날드] 프리미엄로스트원두커피Tall | 12kcal |
| [맥도날드] 프리미엄로스트원두커피Tall | 12kcal |
점심식사 : 115kcal (10.38%)
| 쑥개떡 | 115kcal |
오후 간식 : 120kcal (10.83%)
| [베지밀] 5060 시니어 두유 | 120kcal |
저녁식사 : 399kcal (36.01%)
| 닭가슴살 | 116kcal |
| 양배추찜 | 43kcal |
| 쌈장 고추장함유 | 48kcal |
| 미역초무침 | 24kcal |
| 총각김치 | 12kcal |
| 감자두부된장국 | 95kcal |
| 치킨까스 | 45kcal |
| 매생이전 | 16kcal |
야식 : 155kcal (13.99%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 45kcal |
| 붕어빵 | 110kcal |
운동 : 1,989kcal
| 집안청소 | 96kcal |
| 집안일 | 120kcal |
| 자유형 수영 | 945kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 훌라후프 | 40kcal |
| 고정자전거 | 30kcal |
| 고정자전거 | 200kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 24kcal |
| 고정자전거 | 450kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
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키 166.2 8/22 다이어트시작때 68.6kg
9kg빠졌네요 4달동안
그러나 첫달에 5키로 정도 빠졌고 3달동안 4키로 빠졌네요 ㅎㅎ
진짜 안빠짐 운동 겁나하는데 잘먹어서요 ㅋ 그래서 요새 천칼하려고 노력중 ㅎㅎ