다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
나트륨많은 음식
cktcyou
- 2017.12.30 02:30
- 137
- 2
다이어트신하면서 확인해보니까 제가 나트륨을 평균 1000정도로 넘게 먹더라고요 그래서 짠음식을 줄이려고 하기는 하는데 운동선수다보니까 어쩔수없이 선배말에 먹어야해서..
그런데 나트륨을 많이 섭취하면 몸이 불어난다고 한것울 들은것 같은데
그리고 혹시 물을 마시는것과 소금운 관룐아 있나요?
불어나면 당연히 체중에도 영향이가는거겠죠?
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박경률님 감사합니다
다시 확인 안했으면 큰일날뻔했네요 방금전까지 나트륨 266mg라고 좋아했는데 2000맞춰야한다니.. 감사합니다
작성자분이 채택하신 답변 전혀 옳지 않은 정보입니다. 늦어서 채택은 못 받지만 잘못된 정보 꼭 고쳐주고 싶네요. 저 분은 무슨 근거로 저런 소릴 하시는지;;
우선 나트륨은 권고량 2000mg 지켜주시는 게 제일 좋습니다. 나트륨을 과다 섭취 할 시 부종으로 가게 되는게 그것은 칼륨과 수분섭취로 전해질 균형을 맞춰 충분히 완화시킬 수 있습니다. 나트륨을 너무 적게 먹을 시에도 나트륨에 대한 민감성이 높아져 그 다음부터는 나트륨을 적에 먹어도 몸이 붓는 현상이 일어납니다.
그리고 운동선수라면 땀을 많이 흘리실 텐데 나트륨 섭취 무조건 더 높이셔야 됩니다.