다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육질몸매는 다이어트를어떻게하나요?
스폰지빠
- 2017.12.30 23:13
- 98
- 2
안뇽하세요
제가 근육질몸매로 살이잘빠지지안습니다
도와주세요ㅠㅠ알려주세오ㅡㅠㅠ
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체지방이 적은 근육형 몸매라면 일단 누구라도 보기 좋은 탄탄한 몸매일 것입니다. 넘겨짚기지만 지방도 많지만 근육도 많은 비만이라고 가정한다면 일반 다이어트와 똑같습니다. 기초대사량보다는 높되 총 대사량의 75%의 섭취, 탄단지 5:3:2 내지 4:4:2 유지, 근력운동과 유산소운동 병행과 함께 충분한 물 섭취 등 일반적인 다이어트 하시면 됩니다.
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