다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트식 탄단지 비율&공복운동??
베리파우더
- 2017.12.31 07:11
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현재 다이어트 일주일차인 중2 여학생입니다.제가 키가 157인데 얼마 전 몸무게가 58.7까지 치솟아 버려 다이어트를 결심하게 되었는데요,운동은 저녁운동으로 복근운동 동영상 보고 따라하고 스쿼트,런지 각 15회씩 3세트,다리 얇아지는 운동 3서트,2주에 10kg빠지는 춤 5개,런닝머신 30분 이렇게 하는 중이에요.그런데,운동은 제가 계속하고 있는데 식단은 도저히 어떻게 맞춰야 할지 모르겠습니다...무조건 단백질만 섭취할 수는 없을 텐데 말이죠...식단 짤 때 탄단지 비율을 얼마 정도로 해야 할까요?(+좋은 식단 있으시면 같이 알려주시면 감사하겠습니다)그리고 제가 저녁운동 밖에 안해서 그런데,아침에 공복운동을 하는게 좋을까요,아님 이대로 해도 될까요?
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영양소에 권장량 참고하면되요
편한시간에 부담 없이 운동하는것이 좋아요 힘들면 안하게 되니...
탄단지 비율은 다이어리에 나와있어요