1일 탄.단.지.당.나 비율
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다이어트 할때 단백질.탄수화물.지방.당류.나트륨 다 저 수치에 맞혀서 먹는게 좋나요?
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아니요 일단 저 수치는 일반적인 사람의 1일 권장량으로 당과 나트륨을 제외하면 다이어트와는 거리가 조금 멀다고 보시면 됩니다. 다이어트에 맞는 탄단지 비율은단백질 - 운동량에 따라 본인 몸무게 x 1.0~2.0지방 - 본인 총 섭취량의 25%탄수화물 - 나머지이렇게 정하거나 쉽게 하려면 탄단지를 5:3:2 내지 4:4:2 정도가 적당합니다.도움 되셨다면 채택 눌러주세요!궁금한 점 더 있으시면 댓글 남겨주세요!화이팅!
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아니요 일단 저 수치는 일반적인 사람의 1일 권장량으로 당과 나트륨을 제외하면 다이어트와는 거리가 조금 멀다고 보시면 됩니다.
다이어트에 맞는 탄단지 비율은
단백질 - 운동량에 따라 본인 몸무게 x 1.0~2.0
지방 - 본인 총 섭취량의 25%
탄수화물 - 나머지
이렇게 정하거나 쉽게 하려면 탄단지를 5:3:2 내지 4:4:2 정도가 적당합니다.
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