• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

자유게시판

복부 운동시 허리가 아프신분

다신등급

나잇살관리

  • 2018.01.01 11:22
  • 140
  • 2

칼럼을 보니까 허리가 너무 휘어져있는 분은 복부(크런치나 레그레이즈)운동시 허리가 아픈분들이 계실거에요...

저도 그랬거든요...

트레이너에게 배운 팁은

수건을 깔고 그 위에 허리가 닿게 누운다음,
배꼽을 바닥에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 주세요.
이때 수건을 누가 당길때 수건이 빠지지 않아야
제대로 복부에 힘이 들어가는거라고 합니다.
굳이 크런치나 레그레이즈 운동 안해도
이렇게 배에 힘을 주는 연습만 해도 복부운동이 꽤 됩니다~

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    나잇살관리 2018.01.01 23:51

    아니요~ 그냥 펴서 깔아놓고 하시면 됩니다. 수건은 일반 수건 사용했었어요...

    답글
    |
    입력
  • 입문
    해뽕범꺼 2018.01.01 23:46

    수건을말아서하나요 ?두께는어느정도가좋은가요

    답글
    |
    입력
이전글

30일 복근 만들기 5일차 성공!

2018.01.01 조회수 : 18
다음글

2017년 12월 31일

2018.01.01 조회수 : 34
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기