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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단좀 짜주세요 ㅠㅠㅠ

다신등급

9090

  • 2018.01.03 20:11
  • 102
  • 2

음식은 소고기등심 , 사과 , 상추, 현미찹쌀검은콩밥 , 방울토마토 , 달걀 , 찐고구마 ,집에있는 반찬들... 인데요

아침, 점심, 저녁 으로 짜주세요 중학생이다 보니까 점심이랑 저녁을 밥식단으로 먹으려고하는데 ..

평소에 아침마다 사과반개씩 먹고 학교를가는데 괜찮나요?

점심때 나오는 급식은 제가 잘 조절해서먹는데 겨울방학이다 보니까 식단을 어떻게해야할지....ㅠ 모르겠어요
밥이랑 소고기랑 같이 먹으면 살찐다고해서... 소고기를 꼭먹어야하거든요 부모님께서 성장기때니까 소고기 먹인다고 하셔서..먹어야되거든요

그리고 찐고구마는 언제먹어야할까요??



방학동안 먹을 식단인데 아침빈속에 고구마를 먹으면 위장에 안좋으면서 살이 찔수있다고해서 영 애매하네요


아침, 점심, 저녁 식단좀 짜주세요 ㅠㅠㅠ
소고기랑 고구마 , 밥 꼭넣어서요!!


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  • 지존
    별바다 2018.01.03 20:23

    음ᆢ 아침ㅡ찐고구마ㆍ삶은계란에 우유한잔

    점심ㅡ소고기등심ㆍ상추ㆍ현미찹쌀 반공기 ㆍ반찬들조금씩 먹고
    저녁ㅡ밥반공기에 두부ㆍ버섯 구워서 먹고 역시 집에있는 반찬들 조금씩 먹으세요
    짜지않게 먹음 좋아요
    식판을 이용해서 먹음 더 좋아요
    딱 먹을양만 나눠담으며 그양만 먹게되서 좋아요
    간식으로 토마토나 견과류 조금씩 먹어주고요
    한창 성장기때니 굶지말고 먹고 운동하고요
    화이팅!!!^^

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  • 입문
    chqhekdldkxk 2018.01.15 01:52

    저도 중학생이에요 !
    아침 : 현미찹쌀검은콩밥 반그릇 , 반찬 소량씩 드세요 ( 통에 담아있는 반찬들을 접시에 먹을만큼만 덜어서 먹으세요 그래야지 반찬들은 많이 먹지 않아요 )
    점심 : 찐고구마 , 사과
    저녁 : 소고기등심 , 상추 , 방울토마토 ( 샐러드처럼해서 먹어도 맛있을것 같아요 )

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