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엉덩이힘 주는 방법

다신등급

나도말라본다
  • 2018.01.04 04:54
  • 65
  • 1

엉덩이에만 힘 주는 방법들을 많이 해 보았습니다
하지만 허벅지와 함께 힘이들어가고 허벅지만 안밖으로 더 커지는것 같아요 도와주세요

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  • 지존
    뷰뷰S2 2018.01.04 06:36

    엉덩이에 힘준다고 허벅지 근육이 안팍으로 커질만큼 근육이 잘 붙지 않습니다. 정말 열심히 꾸준히 적절하게 단백질을 섭취해야 겨우 생기는 게 근육입니다. 힙업을 원한다면 보통 스쿼트 많이 하고 애플힙 만드는데 최소 3개월은 생각해야합니다.

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