다이어트 일기
01월 04일 (음식 1238kcal, 운동 140kcal)
니나nina
- 2018.01.04 18:50
- 28
- 0
오늘은 방송댄스와 피구를 가지 않아서 어제보다는 운동을 많이 하지 못하였다
- 음식
- 운동
1238/ 1943
140/ 324
성공
(521)
아침식사 : 500kcal (40.39%)
| [삼양] 삼양라면 | 500kcal |
오전 간식 : 208kcal (16.80%)
| 사과 | 130kcal |
| [농심] 자갈치 | 78kcal |
점심식사 : 65kcal (5.25%)
| 찐고구마 | 65kcal |
오후 간식 : 93kcal (7.51%)
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 372kcal (30.05%)
| 나물비빔밥 | 279kcal |
| 바나나 | 93kcal |
운동 : 140kcal
| 스쿼트 | 17kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) | 7kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 | 5kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 사이드레그레이즈 | 8kcal |
| 사이드레그레이즈 | 8kcal |
| 크런치 | 6kcal |
| 방송댄스 | 35kcal |
| 스쿼트 | 13kcal |
| 글루투 브릿지 | 6kcal |
| 싯업 | 10kcal |
| 니 푸쉬업 | 3kcal |
| 월 푸쉬업 | 3kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
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