다이어트 일기
01월 06일 (음식 1623.8kcal, 운동 157kcal)
민짱공쥬
- 2018.01.06 10:32
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아침식사 : 553kcal (34.06%)
| 버섯찌개 (0.5대접,93g) | 43kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 340kcal |
| [대천맛김] 왕가김 파래도시락김 (1회분,2g) | 15kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
| 계란찜 (1인분, 100g) | 141kcal |
점심식사 : 496kcal (30.55%)
| 참치김밥 (1인분,300g) | 496kcal |
저녁식사 : 536kcal (33.00%)
| [대천맛김] 왕가김 파래도시락김 (1회분,2g) | 15kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 340kcal |
| 배추김치 (1소접시, 80g) | 20kcal |
| 버섯조림 (1소접시,89.2g) | 32kcal |
| 팽이버섯볶음 (1소접시, 103g) | 64kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 30g) | 65kcal |
간식 : 39kcal (2.40%)
| 귤 (1개,100g) | 39kcal |
운동 : 157kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
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