다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 결과ㅠㅠ 처참
이클릿
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- 2018.01.09 17:03
- 125
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제가 10월에 인바디 했을 땐 173에 65키로 이고 내장비만 레벨 4정도 나왔어요
어제 1월9일 인바디를 체크해보니 67키로에 내장비만 10레벨이 나왔어요.....ㅠㅠ
저 정말. 우울하고 짜증나요ㅠㅠ
헬스는 인바디 책정한 날부터 끊어 런닝머신 30분 달리기
싸이클 30분 이렇게 했어요
좀 더 효과적인 운동방법이 있을까요?
근력운동과 유산소 운동의 배분이라던지
추천하는 홈트레이닝 운동 이라던지요
제발 저 좀 도와주세요~~ㅠㅠ
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운동을 하셨는데도 지방이 증가 됐다는건 더 많이 드셨기 때문일거예요.
글 내용에 식사에 대한 내용이 없기는 하지만,
다이어트는 사실 단순하잖아요.
적게 먹고 많이 운동하고!!
내가 지금먹는거보다 덜먹고, 지금 하는 운동보다 더 운동하면 반드시 빠집니다.
운동은 유산소만 하시는 것 보다, 근력 운동 후 유산소 운동을 하면 효과가 훨씬 큽니다.
하루 2~30분 이라도 근력운동을 꼭 병행하시고 사이클이나 런닝같은 유산소를 해보세요.
근력운동은 낮은강도로 적은횟수에서 점점 횟수와 강도를 올리시면 되요!
꼭 기구를 이용하실 필요는 없구요, 스쿼트, 런지, 싯업, 플랭크 같은 근력운동도 충분히 도움이 됩니다!