중학교 이하 다이어터들 모여라!
다이어트 끝! 후기
버스비로
- 2018.01.09 18:13
- 363
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식이요법 아침 딸기 5~6개 레몬 반토막
점심 파리바게트 샐러드 드레싱은 노놉!
저녁 해독주스 한컵
운동법 : 아침에 일어나서 학교운동장 3바퀴뛰고
하늘자전거 200바퀴 스쿼트 20개 5세트
아침식사하고 다이어트 댄스 1시간 30분
점심에는 아령들었다 놨다 20개 4세트
사이드스쿼트 20개 5세트
저녁에는 요가 1시간하고 10시에 잠!
몸무게 비교!
처음 : 47kg , 154cm
현재 : 40kg , 157cm
7kg 감량에 3cm컷어요!
성장기라 그런지 해로울줄알았는데 키가 컷고
운동만 열심히하면 쉽게 뺄수있을거같아요!😊😁
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오우! 축하드려요! 식사랑 운동 균형있게 잘하셨네요! 그런데 버스비로 님, 아침은 탄수화물로 섭취하는 것이 좋아요. 유지 잘하세요, 응원합니다!