2015년에나 하루에 700칼로리이상 안먹구요
탄수화물 일절안먹습니다 채소에있는 탄수화물제외
15시간공복 점심 닭가슴살100g 흰자2개 파프리카1개
저녁 닭가슴살200g. 흰자 채소 브로콜리 방울토마토 파프리카 등등
물섭취. 체중25kg 당 1리터 생각하심되구요
운동은 런닝50분후 5분쉬고 사이클 40분 아령 옆꾸리 4세트정도 그후 다시 런닝30분
이정도 하루도빠짐없이 하시면 무조건 이쁘게빠집니다. 체중감량하시면 런닝줄이시구 근력운동추가해주심되구요
치팅데이? 제생각은 치팅데이 주1회가지시는 주변분들중 살빼신분 본적이없습니다
1달 1번정도는 괜찮다구생각합니다

42까지만빼자 아 감사합니다!근데 진짜 죄송한데ㅠ 마지막으로 식단좀알려주실수 있을까요..ㅎㅎ

2015년에나 저는 두 차례 걸쳐서 뺐어요!17년도 여름에 52kg에서 47kg 한번 찍고 유지하다, 17년도 겨울에서 현재까지 44kg 유지하고 있어요! 학생이라서 내신기간에 맞추다 보니까 어쩔수 없더라구요ㅠㅠㅠ
아마 중간에 유지기 없이 한번에 빼신다면 저보다는 훨씬 빨리 빼실 수 있을거에요!!

42까지만빼자 우와ㅜㅜ다시 빼시기까지 얼마나 걸리셨나요?

저요!
학생이라서 작년에 운동해서 156/55에서156/47까지뺐다가 공부하느라 5kg 찌우고, 156/52에서 157/44까지 빼고 잠시 유지중에요!
식단은 처음 뺐을 때 비정상적으로 적게 먹어서 1000~1200kcal까지 늘렸고, 운동도 하는 양이 늘어나긴 했어요!

단백질이좋아 네네ㅎㅎ

2015년에나 참고만 하시구요!
의지싸움인건 우리다 알자나요ㅎ
아자아자~^.^

단백질이좋아 감사합니다!

2015년에나 저 군살1도없이 복근나오구있구요 살트거나 건강이상 하나도없습니다

단백질이좋아 아아 식단이랑 운동을 좀 부탁드려요ㅜㅜ!