유지어터터ㅓ 제가 30kg감량을했는데
이제 바디프로필찍으려고 근력운동하고있습니다ㅎㅎ 커팅이란 지방을 조금줄이고 근육량을 늘리는거라고 보시면 편할듯합니다!
근력운동을 하더라도 유산소1시간반이상은꼭하구있구요
보충제 bcaa섭취하며 운동하고있어요
106kg돼지가 54일만에 복근이 나오고 있으니 제. 자신도 신기하고 7년사귄여친도 놀라고 있어서 더 열심히하구있네요ㅎㅎ

단백질이좋아 와 하루 4리터.. 화장실 너무 자주가는거 아닌가요??ㅠㅠ 물 많이먹으면 몸 붓는다는 소리가 있던데 전혀 그런거는 못누끼셨너봐요!! 살은 커팅식으로 하셨다는건 어떤건가요?ㅎㅎ

유지어터터ㅓ 저도 2주정도까지는 진짜힘들었는데 이제는 적응이된거같아요
물은 하루4리터먹구있어요!
살은 커팅식으로하고 보충제먹으면서몸키우는중이에요ㅎㅎ

단백질이좋아 아하 1시간을 뛰시는거에요?? 체력이 대단하시네요 ㅠㅠ 탄수화물 섭취없이 그렇게 하시니.. 감탄밖에 안나오네요 ㅋㅋ전 열심히먹어도 체력이 ㅠㅠ딸리내요

유지어터터ㅓ 근데 저는 노탄수다이어트중이에요ㅎㅎ

유지어터터ㅓ 런닝 1시간 사이클40분 런닝50분이요! 저는 남자다보니 8.5km로 뛴답니다ㅎㅎ

단백질이좋아 와 ㅠㅠ완전 대단하신것같아요.. 유산소운동은 어떤운동으로 하고 계신거에요??

유지어터터ㅓ 저도 직장인인데...독하게해서..53일간 29kg뺐는데..저는 하루도빠짐없이 유산소 2시간30분 근력30분..지금도하고있어요ㅜ

Bentto 답변감사합니다 ㅎㅎ 수프는 보노? 완제품 사서 간편하게 먹고있어요 ㅠㅠ 아무래도 회사에서 점심 먹는거라 ㅎㅎ 완제품보단 직접 만든게 좋겠죠 ㅠㅠ

단백질이좋아 유산소운동은 얼마나 해야될까요?? 평소에 자전거 10분정도 타고 런닝 10분전도 타고 웨이트 위주로 주로했었어요 ㅠㅠ..