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현미,잡곡,콩밥 등 쌀만으로 이루어지지 않은 밥으로 드시구요, 반찬은 단백질(계란,두부,콩,닭가슴살 등)과 야채(양배추,배추,시금치, 등)로 구성하세요! 반찬들은 저염식으로 드시는게 좋을것 같구요, 다신샵 들어가면 닭가슴살 소세지 같은 상품도 있으니, 활용하셔서 간편하게 식단을 짜는것도 좋다고 생각합니다^^ 간식은 계란이나 샐러드,요거트,고구마,사과 등 간편하신걸로 드시면 되구요. 다이어트 성공하시길 빕니다🤗🙏🏻
식단조절을 잘못하면 폭식을하게되거든요...잘못하면 저처럼 폭식증오게될지도...몰르니..흰쌀밥보다 잡곡밥이나 현미밥을드시고
반찬은 평소에드시던 나트륨이나 당,지방을 줄이시는것도 괜찮은것같아요
그래도 운동은꾸준히하세요!!
횟팅!!