다이어트 일기
01월 11일 (음식 1010kcal, 운동 433kcal)
아침밤
- 2018.01.11 22:14
- 58
- 2
오늘은 식사량 조절이 잘 됬다.
배고프다ㅠ
- 음식
- 운동
1010.9/ 1478
433/ 246
성공
(655)
아침식사 : 159kcal (15.72%)
| 바나나쥬스 생과일 | 159kcal |
점심식사 : 681kcal (67.37%)
| 굴짬뽕 | 681kcal |
오후 간식 : 39kcal (3.86%)
| 귤 | 39kcal |
저녁식사 : 132kcal (13.06%)
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 귤 | 39kcal |
| 홍삼스틱 | 16kcal |
운동 : 433kcal
| 런닝머신 걷기 | 172kcal |
| 싯업 | 24kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 잽 크로스 킥 | 14kcal |
| 런닝머신 걷기 | 43kcal |
| 런닝머신 걷기 | 81kcal |
| 런닝머신 걷기 | 35kcal |
| 브릿지 레이즈 | 10kcal |
| 레그 스프레더 | 6kcal |
| 시저킥 | 6kcal |
| 닐링 플랭크 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
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감사합니다! 이제 9일차인데 벌써 힘드네요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
와 운동 대단하세요 꼭 성공하시겠어요!👍🏻