헬스 처음 등록하면 트레이너님들께서 운동기구 사용법 알려주세요!!!!!!!!

디자인김 저는 그럼 벽스쿼트 먼저해서 자세를 좀 잡아봐야겟어요ㅠㅠ 예전에 스쿼트를 좀해봣는데 하나를해도 제대로 된 자세가 안나오더라구요

저는 보통 세라밴드로 스쿼트 25회~30회하는데요.

그냥 무게없이 스쿼트는 100개 합니다.

처음부터 잘한건 아니구요.
벽스쿼트로 연습하다가 실력이 늘어난겁니다.

디자인김 정말 감사해요😭 도움많이되엇어요

덤벨없이, 스쿼트머신없이 스쿼트할경 우 초보자들경우 15회씩 3세트 합니다.
그러다 잘하게되면 쉬지않고 20회, 50회, 100회 이런식으로 스쿼트 횟수를 늘려갑니다.

디자인김 감사합니다 15회씩 3세트!😊❣ㅎㅎ 도움이 많이 되었어요!

칫하쨩 초보자들은 처음에 무게가 있는 도구(덤벨,세라밴드..등)나 헬스기구를 사용시 평균적으로 어떤 운동을하든 15회씩 3세트하구요.

디자인김 헤헤 감사해요 근데 무게없이해도 무게가 올라가도 평균횟수와 세트수 라는 말이 잘 이해가 가지않아요😭

주 2회~3회 헬스하시고 나머지는 세라밴드로 운동하셔도 좋습니다.