다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리만 낮게 먹으면 음식 종류는 상관이 없을까요?
호몽
- 2018.01.12 02:59
- 232
- 4
예를 들면 샐러드랑 피자를 같은 칼로리가 나오게 먹으면 살 찌는 정도는 똑같을까요..?
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아니요. 우선 하루에 필수 영양소는 채워주셔야 해요. 단백질 부족하면 근손실은 물론이고 머리가 빠지기도 해요. 탄수화물이 부족하면 우선 지방 분해가 잘 안 되고 무기력해지죠 (하지만 웬만한 음식에 탄수화물을 다 들어있어요) 지방도 꼭 필요한 부분이고요. 살을 뺄 수는 있겠지만 요요가 반드시 온다고 보시면 되고 지방은 그대로고 근육만 빠지시거나 지방 찔끔 근육 잔뜩 빠지실거에요. 그렇게 되면 기초대사량이 내려가서 조금만 먹어도 살찌는 체질로 변하게 됩니다.
밀가루 나트륨당빼고요
나트륨...
네넵 다이어트의원리는 기초대사량+활동대사량 보다 적게먹으면되는거에요 피자를먹든 치킨을먹든요 근데 고구마라던가 야채등등은 칼로리계산이쉽고 건강에도좋고 양대비 칼로리가적으니 포만감도채워주니 그거목눈게ㅜ개이득이죠