평생이렇게 드실거아니면 일반식을 양줄여서 드시는게 좋을거같아요
그리고 탄수화물 비율이 높은것같아요 단백질이랑 생야채 챙겨드세요
하루하루의 체중변화에 너무 연연하지마시고 길게보세요 화이팅!

하루만에 체중변화 기대하시면 강박생기실수도 있을것 같아요:) 마음을 편하게 가지세요!
바나나1개 고구마 1-2개 유부초밥 5-6알 정도로 양을 조금 줄여보셔도 좋을것 같습니다.

간식은 하루에 하나만! ㅇ라은 생각으로 드세용 붕어빵 하나에 100칼로리가 넘고 팥의 당이랑 밀가루랑 탄수화물 많아요 정말 먹고싶으면 한개에서 한개반 정도만! 그리고 아침으로 아몬드 브리즈에 계란, 고구마 하나씩 먹고 점심에는 유부초밥이랑 샐러드 혹은 일반식 반식으로 해주세요 너무 안먹으면 변비도 오고 배고파서 간식을 더 먹게돼요! 그리고 저녁을 더 간단하게 바나나, 고구마 등등 탄단지 잘 생각하면서 식단 짜세요!

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Iyoungman 두부유부는 유부피에 두부만넣는건데도 안좋은가요?사이즈도 엄청작은거거든요ㅠ 붕어빵이랑 다른간식은 끊어야겠어요.바나나 고구마는 어떻게 적절히나누어야할까요.둘중하나만 먹고 닭가슴살소세지를 넣을까요

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