원래 체중은 78.8(17.6.22시작)
지금 55키로대구요!(18.1.14까지 진행)

곧 7개월 다됬네요!!^^

처음엔 정보없이 시작해서 무작정 일식 에
운동만 주르륵 하다가 (거의 600.운동 400)

변기앞에서 쓰러질뻔한 경험이 있어서
이후엔 그냥 먹고 운동을 늘렸어유ㅎㅎ

17년 9월까지 60키로를 빼내고
17년 10월부턴 유지하자 했는데 11자복근이 목표로 두고 이후에도 습관이되서 40분을 안걸으면
몸이 근질근질하더라구요.
그래서 지금도 운동중이지만

17년 11월이후?12월이후에는 담주 토에 있을 국시 시험을 위해 잠시 중단하고 기본적인 오전에 40~45분걷기. 마일리2회(요즘은 일주일 세번!).
캐시안벅지 틈틈이해서 6회. 약 18분 진행.
엘자로 다리풀어주고 하고있어요

그럼에도 60에서 55까지 빠지더라구요.
예전보단 달라진건 마일리를 꾸준히 하니까
아무리 많이 먹어도 근육밑에 있는것같은 느낌.
밀가루 음식을 5개월동안 안먹고 대신 건강음식 챙겨먹으며 물종종 마시니 피부가 더좋아졌다
칭찬도 자주듣는답니다.ㅎㅎ

☺현재 스펙은 키 166.몸무게 55~56 갔다왔다.
일주일 한번은 보식데이로 고기나 회 먹어주고있공!
어제 보식이라 고깃집가서 샐빠 4번가주고
귤이랑 작은 빵.과자 먹었는데도ㅎㅎ
딱 0.2 그램쪘더라구요(사실 귀가후에 마일리 3번을..)

오늘은 다시 원래대로 돌아오는 날이라
오전에 건강식 먹고. 매일견과류. 달걀흰자
사실 어제 너무먹었더니 배가 아파서 이정도로 스톱하겠지만 평소엔
오전-건강식. 오전간식-계란흰자 오후-밀가루 빵 외 밖에음식. 오후간식-견과류 저녁-간단식사

운동은 오전공복 40분. 틈틈이 계단걷기(니트운동이라 하죠ㅎㅎ) 마일리 2~3회
캐시안 6회. 엘자다리 하거든요!!^^

🙂현재 감량 사이즈/목표
허리-현 66~68 (바지 26)/유지
허벅지-중간에 56.5 /현 48/ 안쪽살 계속 할것
체중- 작년 7월 71. 9월 61. 이후 안잼
근력량- 21-23-안잼(1월 20일이후 재려구요!!^^)
(몇일전 폰바꿔서 기록한거 다날라갔네융

🙂현식사
한창 감량기 식사/운동
초반-600/400(1시간 걷기-근데 비추합니다)
사건겪은 후-800/400 (40분걷기/20분 근력)
욕심생긴후 -1200/1000 (1시간걷기/30분근력)
유지기(17.9~) - 1500/1100 (1시간 걷기/40분근력)
현재(~1.20) 1200~1300/ 600(50분이내/40분걷기)

배변 하루 1~2회(평균)
물섭취 3리터~4리터

궁금한것들 물어보셔도 좋습니당ㅎ
간간히 답변드릴께요!!^^