다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단에 문제가 있는걸까요?
히본봉봉
- 2018.01.15 16:11
- 154
- 1
아침은 정말 많이 먹어요.. 거의 국그릇에 밥 가득해서 꾸역꾸역 다 먹고
점심은 계란2개 두유하나 이렇게 먹다가 요새는 김밥한줄로 바꿨소
저녁은 안먹거든요..
그래도 헬스 꾸준히 했다 생각했는데
기초대사량이 정말 낮더라구요ㅠㅠ
아침밥 도저히 포기할 수 없는데 아침을 너무 많이 먹어도 살이 안빠질수 있나요..?
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운동 공식은 수학처럼 간단합니다.
섭취칼로리-소모칼로리 !! 섭취칼로리 보다 소모칼로리가 크면 되는건데요,
그렇기 때문에 아침을 적게먹고 저녁을 많이먹던, 아침을 많이먹고 저녁을 적게먹던, 하루동안 내가 총 섭취한 칼로리와, 소모 칼로리가 어떻게 되느냐죠.
그치만 일단 과식은 몸에도 안좋고, 식습관도 나쁘게 잡히게 때문에 고치시는게 좋을거 같아요.
점심에 김밥도 별로예요. 생각보다 고칼로리 입니다.
저녁도 굶지 마세요. 안좋아요.
여건이 된다면 1/2 공기씩 하루 4번정도 먹는걸 추천하지만,
그게 어려우시다면 하루 세끼를 1/2 공기나 2/3 공기정도로 해서 다른 채소나 단백질 반찬과 함께 드시는게 좋아요.
물 많이 드시고, 제철과일과 식물성단백질로 간식을 챙겨주시는것도 좋습니다!!