❤️겨울방학다이어트❤️
4주 운동 계획
jisooji
- 2018.01.18 09:13
- 147
- 0
4주 운동 계획을 짰습니다!
1주.[식단]
다이링 식단 노트 참고
걷기 3000걸음
2주.[운동+느슨한 식단]
[강하나 다리]+땅끄 악마의 운동 3 set,칼로리 소모 폭탄 1~2 set(택 1)
걷기 5000걸음
3주.[식단+춤]
다이링 식단 노트 참고
걷기 6500걸음
막춤&다만세&방탄춤 1시간
4주.[식단+만보+운동+춤]
다이링 식단 노트 참고
만보 걷기
다만세 30분
[강하나 다리]+땅끄 칼로리 소모 폭탄 운동 1~2set+마일리 사이러스 다리 운동 1set+ 악마의 운동 3 set(택 2)
하핳...다이어트 하기 싫다ㅠ
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