❤️겨울방학다이어트❤️
2주에 3.5키로 뺏어요
6키로에4만원
- 2018.01.19 03:32
- 225
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고2 남자구요 2주 동안 78.3에서 74.8 만들었어요
운동은 독서실 갓다오는 3천걸음?정도 빼곤 전혀 안햇고 식단만 조절해서 뺏어요
구체적으로 원래 새벽 1시에 밥을 먹던 습관을 버렷고 음식먹는 양을 라면에 비유 하자면 보통 라면3~4개 먹엇지만 라면 1개로 줄이고 저녁엔 탄수화물 대신에 단백질 위주로 먹엇더니 빠지더라고요
그리고 2월 2일까지 친구와 내기를 해서 3키로를 더 빼야 되는데 안전빵으로 5키로를 더 빼려고 합니다 이젠 운동도 플랭크와 줄넘기를 하고 식단은 라면 반개 정도로 줄여서 빼고 후기 남기겠습니다
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