• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’œํ•™์ƒ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ’œ

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ํ•˜์ง€๋งˆ์„ธ์š” ใ… ใ… ใ… 

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

hamilu

  • 2018.01.19 17:45
  • 122
  • 2

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ 3์ฃผ๋™์•ˆ 57kg์—์„œ 53kg์œผ๋กœ ๋บ€ ํ•™์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค..์‚ฌ์‹ค 2์ฃผ๋™์•ˆ3kg์„ ๋บ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ์ฐŒ๊ณ  ๋‹ค์‹œ 2kg์„ ์ผ์ฃผ์ผ๋งŒ์— ๋บ๋Š”๋ฐ์š”...

๊ณ ๊ธฐ(์ฒ ๋ถ„)์„ ์•ˆ๋จน๋‹ค๋ณด๋‹ˆ๊นŒ ์•‰๊ฑฐ๋‚˜ ๋ˆ„์›Œ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด ์–ด์ง€๋Ÿฝ๊ณ  ๊ทธ๋žฌ๊ฑฐ๋“ ์š” ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ์–ด์ง€๋Ÿผ์ด ์‹ฌํ•ด์„œ ๋ˆˆ์ด 6์ดˆ์ •๋„ ์•ˆ๋ณด์ด๊ณ  ์•ž์ด ๋ฌด์ง€๊ฐœ๋น›? ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์•ผ๋˜๋‚˜... ๋ฌด์„œ์› ์–ด์š” ใ… ใ…  ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ ์‹ฌ์ €๋…๋‹ค ๋งŽ์ด ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ์ง€๊ธˆ๋„ ์•ฝ๊ฐ„ ์–ด์ง€๋Ÿฝ๋„ค์š” ใ… ใ… 

์‚ด๋นผ์‹ ๋‹ค๊ณ  ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ๊ตถ์ง€๋งˆ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž˜์š” ์•„๋งˆ ๋นˆํ˜ˆ๋น„์Šทํ•œ๊ฑฐ ๊ฐ™๋„ค์š”
ํ‰์†Œ์—์ €๋Š” ์•„์นจ์„ 400kcal ์ •๋„ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ๋จน๊ณ 
์ ์‹ฌ์€ 50~70์‚ฌ์ด๋กœ ์ €๋…์„ 150์ •๋„ ๋จน์—ˆ์–ด์š” ใ… ใ…  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ™์ด๋จน๊ตฌ ์šด๋™์€ ์œ—๋ชธ์ผ์œผํ‚ค๊ธฐ 20~50๊ฐœ์ •๋„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ž๊ธฐ์ „์— ์นผ์Š˜๋น„ํƒ€๋ฏผ๋„ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์—ˆ๊ตฌ์š”!
๋งŽ์ด ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š์€๊ฑฐ๋ผ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‚˜๋ด์š” ใ… ใ… 

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€๋งˆ์‹œ๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋นผ๋Š”๋ฐ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๋‘์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์„๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”!

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    Suuss 2018.01.22 00:09

    ๊ฐ์‚ฌ์—ผ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    MJ123 2018.01.21 12:22

    ์•„์ด๊ตฌ ใ… ใ… ใ…  ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์‹์ƒํ™œ์ด ๋ฐ”๋€Œ๋‹ˆ๊นŒ ๋ชธ์ด ์ ์‘๋˜์ง€ ์•Š๋‚˜ ๋ณด๋„ค์š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์‹œ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์ฑ™๊ธฐ๋ฉด์„œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜์„ธ์š” !!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์žฌ๊ตฌ๋งคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~^^

2018.01.19 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 40
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์• ํ”Œํž™ 4์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.01.19 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 14
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ