다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트방법 고민입니다ㅠㅠ
쌀빼쨔용
- 2018.01.19 19:17
- 65
- 1
현재 160cm, 73kg이고 기초대사량은 1295이고요
운동을 전혀 해보지않아서 어떻게 운동을 해야할지 고민입니다ㅠㅠ 체중이 자꾸늘다보니 허벅지에 살이붙고 종아리까지 굵어지고요 배도 윗배아랫배할거없이 터질거같아요... 기초체력도 없어서 힘듭니다ㅠㅠ 조언 부탁드립니다
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일단 하루칼로리 최대 1200쯤 잡으시고 탄단지 꼭 챙기시면서 유산소 운동만 한달가량 꾸준히 해주세요 기초체력없을때 근력운동하면 몸상하고 쉽게 지쳐요 유산소가 몸에 익으면 그때 근력운동 시작해도 돼요 스트레칭같은건 습관처럼 매일 하루 잠자기전 10분씩이라도 해주시구요 같이 힘내요!