다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게 하면 한달에 9kg 감량 가능할까요?
믐믐
- 2018.01.21 11:19
- 241
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밤에 폭식하는 습관 때문에 44kg에서 49kg까지 쪘는데.. 이왕 이렇게 된 김에 마음먹고 어제부터 다이어트 하는 중인데요!
월 휴식
화수목금 홀서빙 알바 10시간 (11-16, 17-22)
토일 홀서빙 알바 5시간 (17-22)
아침이나 밤에 스트레칭 간단히 하는 편이구요
평일 : 아점(밥), 점저(혹은 굶기)
주말 : 한끼 +과일(혹은 X)
# 밀가루 안먹기
# 하루에 800kcal 이하로 먹기
폭식하는 습관 아니면 입맛도 없고 밥도 별로 안먹는 편인데 이런 식으로 먹어도 괜찮을까요?
이렇게 하면 49kg에서 40kg까지 뺄 수 있을까요?
현재 157에 49kg입니다! (근육제로 지방가득형 몸매예요)
추가해야할 운동이나 고쳐야할 점들 같은 충고 부탁드려요!
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그럼 혹시 알바 하기 전이나 끝나고 나서 집에서 할만한 근력운동 추천해주실 수 있을까요?
한달동안 9kg 꼭 빼고 싶은데 어떻게 계획을 고쳐야할지 잘 모르겠어요...
물론 절대 안 됩니다. 하루에 800칼로리 이하라면 본인 필요 영양소를 원활하게 섭취하지 못할 뿐더러 안 그래도 없는 근육량의 더욱 빠른 손실로 이어질 수 있습니다. 일단은 본인 대사량보다 약간 낮은 칼로리 섭취와 함께 근력운동이 필수일 것 같네요. 홀서빙 알바라면 아무래도 근력운동의 개념보단 홀을 돌아다니는 유산소의 개념이 더 지배적일 것 같네요.
원활한 다이어트 하셨으면 좋겠습니다.
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