다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제 식단 양 혹시 나중에 요요올수도 있나요...?
상비하비y
- 2018.01.21 18:37
- 149
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제가 아침을 현미밥 반공기랑 과일샐러드 딱 150g씩 먹구요 닭가슴살 샐러드를 200g 정도 싸가서 점심이랑 저녁으로 나눠서 먹고있거든요 그래서 하루에 600칼로리씩 먹구 운동은 300칼로리씩? 진행중인데 아빠가 이렇게 먹으면 나중에 요요 온다고 하셔서ㅜㅜ걱정이 되요ㅠ지금 일주일정도 됬는데 너무 이렇게 먹으면 나중에 한번 많이 먹었다구 요요가 올까요....???
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네 요요 무조건 와요. 식단 평생 끌고 가더라도 살 찌는 식단이에요. 기본적인 칼로리가 너무 적어서 기초대사량도 못 채워서 체력도 떨어지고 근육도 빠질 가능성이 커요. 기초대사량 정도 먹는다고 생각하는 게 가장 좋아요. 급하게 살을 빼야하는 것이 아니라면요. 메뉴 선택은 굉장히 좋으신데 오래 끌고 가기 힘든 메뉴예요. 하루나 이틀에 한끼씩은 일반식 반식 하셔도 될 것 같아요!
조언 감사합니다!!!
하루 섭취량이 적으세요 근력이 붙을수록 요요올 확률은 줄지만 지금으로선 영양 불균형에 탈모도 올 수 있어요 운동도 하시니 900까지 늘려보세요