아침 꼭 챙겨 드세요..

조금더 드세요 너무 안먹어도 기초대사량 낮아져서 살찌는 체질로 바뀐답니다.. 조급하게하지말고 천천히..

그 식단으로 본인이 괜찮다면 상관없지만,
저같으면 배고파서 쓰러졌을거 같은 식단이네요...

아침 챙겨드세요. 드셔야 합니다.
이것저것 챙기기 힘드시면, 그냥 토스트 한장에 두유한잔도 괜찮구요,
그것도 안되면 저칼로리 시리얼에 저지방우유로 한그릇,
그것도 힘드시면 사과한개에 우유한잔이라도 꼭 챙기셔서 영양소 챙기셔야 합니다.
점심은 사내급식 드실때 밥은 반공기만, 반찬 많이 드시고, 특히 나물류 많이 드시고, 단백질도 챙기세요
국물은 피하시는게 좋구요.
저녁에도 식사하셔야 합니다.
식사가 부담스러우시면 단백질과 채소 위주로라도 챙기셔야 해요. 안그러면 정말 힘들어요ㅠㅠ

다이어트 때문에 극단적으로 드시게 되면 정말 영양불균형으로 몸이 망가지니 꼭 챙겨드시고,
운동을 병행하세요!
운동은 다신에 있는 복근, 애플힙, 다리라인 등등 하시면 근력운동 충분합니다.
거기에 가능하시면 유산소 2~30분 추가하시면 최고예요!!