여름👙몸매는 겨울❄부터
01.24
썬이뀨
- 2018.01.24 21:22
- 75
- 1
오늘은 아침에 운동을..드디어 다시 열심히 했어요ㅠㅠ
*눈뜨자마자스트레칭 9분
*환골탈태운동 10분
*레그레이즈 50회
*시저킥 50회
*크런치 50회
*힙 익스텐션 25회씩 4번
*플랭크트위스트 50회
*플랭크푸쉬업 20회
식단
아침 : 쉐이크(사과 1개 양배추 100g 요구르트 2개)
점심 겸 저녁 : 삼겹살 2줄, 잡곡밥 3숟가락, 계란후라이 2개(반숙), 단호박 4조각 (약 80g), 홍시 1개
-알바시간이 애매해서 점심을 먹을수가 없다ㅠㅠ
..ㅇ..야식 : 곧 먹을 회들..❤
저녁운동
폴댄스 1시간
크런치 변형 30회씩 3세트
플랭크 총 3분 (사이드 포함)
야식먹고 abs workout 4일차 총 20분 할게요..ㅎㅎㅎ오늘은 늦게 자야겠다..주르륵 회는 포기할수 없어요
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대단하세요!! 운동 잘하셨네요ㅎㅎ 회ㅎㅎㅎㅎ맛나게 드세요~~