여름👙몸매는 겨울❄부터
1.24
맛있는복근밥
- 2018.01.25 00:27
- 47
- 2
●가슴
푸쉬업4셋(자세신경)
스비스벤치 빈봉 6셋 중량올리지말기
체스트프레스 20kg 4셋
덤벨벤치프레스 8kg 4셋
플라잉머신 20kg 4셋
식1 밥 200 닭100 호두10 오메가1알
식2 호두10 닭100 식빵2쪽
식빵1쪽 쿰척하고 운동ㄱㄱ
●이두삼두&유산소
워밍업 유산소 15분
슈퍼세트ㄱㄱ
케이블컬&케푸다 4셋
바벨컬&라투익 4셋
해머컬&로푸다 4셋
식3 밥150 닭100 호두10
식4 밥150 소(닭) 호두10
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이꼬98 감사합니다 ㅎㅎ견과류개꿀이에요 ㅠㅠ
저도 견과류 챙겨 먹기 시작했어요ㅋㅋ 역시 대단하시네요🖒🖒🖒