다이어트 고민&질문
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운동 후 생긴 근육통
뱃살빼라
- 2018.01.25 19:01
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제가 오랜만에 운동을 다시 하게되었는데 허벅지 안쪽 중심 운동을 했습니다....
오늘이 3일째인데 첫째날에는 저 나름대로의 조절을 해서
둘째날에 적당한 근육통이 있었습니다.
근데 그 상태에서 같은 강도의 운동을 했는데 지금
가만히있을때는 괜찮지만 조금이라도 움직이면 좀 아프구요
걸을때, 계단을 오르거나 내릴때, 앉았다 일어날때
아무튼 그냥 허벅지 근육을 사용할때 통증이 너무 심합니다.
찜질도 해주고 어제 오늘 스트레칭도 해줬는데 ㅠㅠ
이럴경우에는 하루 정도 쉬고 하는게 나을까요? 아니면 근력운동은 아니여도 아프더라도 런닝머신을 하는게 좋을까요....? ㅠㅠ걷는것도 아파요....
두 상황 모두 복부나 상지 근력운동은 할 생각입니다!
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운동도 매일하면 젖산 때문에 더 안좋아요!! 쉬셔야 해요 몸이 쉴때 근육찢어진거 힐링되는거래요!! 그리고 bcaa 드시면 근육통에 많은 도움이 될꺼예요!!
그럼 하루쯤은 쉬어줘도 괜찮아요~
운동을 하면 근육이 찢어지면서 근육이 늘어난다고 하더라구요~
그럴때는 쉬어주는게 좋다고 하더라구요~!!ㅎㅎ