다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
피티 후 근육통이 너무 심해요
선라잇
- 2018.01.26 14:11
- 259
- 2
월,수,금 주 3회 나가기로 했고 지난 수요일에 피티 처음 받았는데ㅠ 어제는 하루쉰다쳐도 오늘까지도 근육통이 너무심해서 걷지두 못하고 숟가락도 못들정도라서 피티 못가고있어요.. 근육통이 심해도 참고 운동을 해야하나요? 아니면 좀 시간이 걸려도 쉬어야하나요?
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근육통이 어느정도 가라앉을 때까지 휴식을 취하는 게 좋을 것 같아요.. 근육통 있는 부분 풀어줄 수 있는 스트레칭 많이 해주시고, 마사지나 따뜻한 물로 몸이 편안해지도록 잘 풀어주세요!
운동 하기전에 몸이 놀라지 않게 항상 스트레칭이나 가벼운 조깅으로 꼭 몸 풀고 근력운동 하시구요, 열심히 하는 것도 좋지만 적당하게 운동량을 조절하는 것이 더 좋을 것 같아요! 그리고 운동 후 스트레칭 꼭 하시구요! 운동 전후로 몸을 얼마나 충분히 풀어줬냐에 따라 다음날 컨디션이 확실히 다르더라구요.
첫 피티라 넘 힘드셨던거 같아요. 조금 쉬시고 나가시는게 좋구요. 여러번하면 근육통 덜해져요. 갑자기 격한운동하셔서 그럴거에요 무리하시면 다쳐요