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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단 이대로 계속해도 괜찮을지....

다신등급

해피엔딩이즈마인

  • 2018.01.29 23:43
  • 236
  • 4

새해를 맞이해서 1월 1일부터 다이어트를 시작했는데, 평소 먹던 양보다 줄이는 건 물론이고 탄수화물을 많이 배제하고 식단을 짰어요..
좀 어떻게 보면 극단적이라고 느껴질수도 있지만 일상생활에 전혀 지장이 없기에 그냥 진행중입니다. 운동은 안하고 있고 다음달부터 천천히 시작해볼까 하는데 제 식단에 변형을 주어야하는건가 싶어 글올려봅니당

처음엔 거의 두부/야채/도토리묵/토마토/견과류 등 위주로 식단을 짜서 끼니를 해결했어요.
그러다가 주 1~2회 닭가슴살 섭취도 하고, 한 일주일쯤 전부터는 돼지고기 목살과 계란도 섭취하고 있습니다. 모든 음식은 간을 거의 하지 않지만 도토리묵 같은건 간장과 들기름을 살짝 뿌려먹기도 했어요. 샐러드는 항상 발사믹식초와 올리브유랑만 먹었구요.
바깥에서 친구만날때도 항상 샐러드에 드레싱 꼭 빼달라고 해서 먹었구..
물론 바깥샐러드는 올리브나 통조림옥수수 통조림과일 등이 들어있는 경우가 있었지만 그것도 그냥 다 먹었어요. 기분전환같은...ㅎㅎ
거의 탄수화물 안먹는다고 했지만 하루견과 안에 든 곡식종류도 빼지않고 그냥 먹었구요.
처음엔 배고팠는데 나중되니까 몸이 적응해서 배도 안고프고 좋더라고요.
물은 평소에도 엄청 마시는 편이라 잘 마시고 있고... 근데 혹시 운동하게 될땐 저게 몸에 무리를 많이 주는 식단일까 싶어 걱정돼서요~ 탄수화물을 좀 추가하긴해야하는걸까요..

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  • 초보
    하비신탈퇴 2018.01.30 00:06

    사람마다 맞는 식단이 있기 때문에
    지금 식단으로 일상생활에서 불편함이 없다면 괜찮은거같아요

    그런데 몸에 적당한 탄수화물이 없고
    단백질, 기타등으로 채운다면
    운동을 할때 탄수화물이 없어서 못태우고
    단백질만 태우게 되면 빈혈이나 몸에 이상이 올 수도 있다고 알고있어요

    탄수화물을 건강상 조금 조절하는것도 좋은 방법인거같아요

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  • 입문
    해피엔딩이즈마인 2018.01.30 00:53

    칼같은칼로리씁 운동시작하는 시기를 기점으로 샐러드에 찐 고구마같은걸 좀 추가해서 먹어야겠네요! 정보 감사드려요~~

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    해피엔딩이즈마인 2018.01.30 00:53

    먹고싶다먹고싶어 아 저는 저 식단도 맛있게 잘 먹고 있어요ㅋㅋㅋ 편식도 거의 안하고 야채도 좋아하는데 자취하니까 요리하기 너무 귀찮아서 바깥밥사먹고 배달음식사먹는게 살찐원인이라.. 식단 저렇게 신경쓰니 초반엔 쭉쭉빠지더라구요.. 도토리묵이나 곡류 약간 정도를 섭취하긴하는데.. 좀 더 생각해봐야할까봐요 고구마나 바나나 같은걸로ㅎㅎ 감사합니다

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    먹고싶다먹고싶어 2018.01.30 00:09

    탄수화물을 아예 안먹는거는 좀안좋은거같아요ㅠ 저는 편식이 심한편이라 견과류,샐러드는 제기억상 초등학생이후로 입에대본적도없고 닭가슴살도 퍽퍽해서 싫어해요.. 그리고 닭가슴살,고구마등으로 다이어트하면 맛도없고 물리고 해서 빨리 포기하고 요요가 오더라고요ㅠ 그래서 저는 좀 맛있고 칼로리낮게 다이어트하자..해서 두부부침 반모, 김치30g, 계란후라이 하나 이런식으로 좀 좋아하는거먹는편이에요그렇게해도 200칼로리안되거든요! 글쓴이분도 먹고싶은거중에 칼로리낮은거 찾아서 즐기면서 다이어트해보세요 먹고싶은거 먹으면 몸에 무리가 안되는 기분...호호 탄수화물도 100g정도는 섭취해야한댔어요!

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