다이어트 일기
01월 30일 (음식 1259kcal, 운동 478kcal)
supersean
- 2018.01.31 07:53
- 56
- 0
- 음식
- 운동
1259/ 2010
478/ 335
성공
(894)
아침식사 : 251kcal (19.94%)
| 호박고추장찌개 | 58kcal |
| 쌀밥 | 106kcal |
| 김자반 | 13kcal |
| 소세지야채볶음 | 37kcal |
| [한울] 꼬마 볶음김치 | 11kcal |
| 참나물무침 | 26kcal |
오전 간식 : 4kcal (0.32%)
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 300kcal (23.83%)
치킨은 맛있엉 ㅎ
| 모로칸치킨보울 | 300kcal |
오후 간식 : 496kcal (39.40%)
| [닥터유] 에너지바 트리플베리 36g | 172kcal |
| 군고구마 | 99kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩고칼슘 | 110kcal |
| [스타벅스] 오가닉 그릭 요거트 | 115kcal |
저녁식사 : 208kcal (16.52%)
| 누룽지 | 196kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
운동 : 478kcal
헬스장
자전거 68 30분
요가50분
싱글레그데드 2키로 10회 15회
6키로 10회x2
데드 6키로 70회x2
싱글데드 6키로 12회
아우터 3x20 4x20 5x2
이너 3x25 4x20 3x20
서서레그컬 1x10x3회
싯업 20x2
| 스트레칭 | 40kcal |
| 고정자전거 | 105kcal |
| 요가 | 125kcal |
| 원 레그 데드리프트 | 50kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 32kcal |
| 라잉 레그 컬 | 70kcal |
| 싯업 | 14kcal |
| 이너싸이 머신 | 42kcal |
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