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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

살이 더이상 안빠져요

다신등급

morningglory

1
  • 2018.02.02 11:50
  • 269
  • 2

물론 살을 많이 빼긴 했습니다
작년 3월 1일 키 166cm 98.8kg에서 다이어트를 시작했고
크게 무너지는 일 없이 지금까지 11개월을 계속 식단 조절하고 운동하고 있어요
현재 몸무게는 66kg
정말 많이 이뻐졌다는 얘기도 듣고
오랫만에 가는 가게마다 그분 맞냐는 얘기를 하는데
딱 6키로만 더 빼고 싶은데 4개월째 무게 변화가 없네요
그냥 정체기라고 하기엔 너무 길어져서..ㅠㅠ
음식량을 줄이는 것도 운동량을 늘리는 것도 더 이상은 힘들것 같은데 너무 안 빠지니 정말 너무너무 지치고 있습니다
대신 조금 많이 먹거나 운동을 몇일 쉬어도 무게가 별로 늘지도 않네요
이대로 계속 지내다보면 언젠가는 빠질까요?
인바디를 해보면 근육량이 평균 보다 많고
나름 균형이 잡혀서 그런지 다들 제 무게보다 훨씬 가볍게 보기도 하고 이제 그만 빼라는 소리를 대부분이 하지만 빼다보니 무게에도 욕심이 생기는데.. ㅠㅠ
그리고 아직 표준체중보단 훨씬 많이 나가고 있고..
근육이 많기도 하지만 다이어트하고 빠진 33kg 중 체지방이 33kg..
근육은 운동을 좀 쉬어도 빠지지 않는 체질인것 같아요..
운동, 식단, 물 많이 마시기..
이제 정말 의학의 도움밖에는 방법이 없는걸까요?

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입력
  • 정석
    morningglory 2018.02.02 13:57

    힘없는근육맨
    감사합니다
    너무 오래 그대로니 조금씩 지치는것 같아서요..
    다시 힘내야겠네요

    답글
    |
    입력
  • 다신
    힘없는근육맨 2018.02.02 12:42

    운동량을 늘리는 것보다 고강도의 운동을 해보셔요. 런닝머신 9km/h로 달렸다면 10km/h속도로 올리시거나 웨이트면 무게를 좀 더 올릴수 있겠구요.홈트나 걷기하신다면 운동용 모래주머니를 몸에 차고 하시거나 그럼 동일한 시간에 고강도운동이 되지요.칼로리도 더 소모될거구요

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