우선 허리 나으시면 허리근육강화부터 하시는게 좋을꺼같어요.
허리약한데 심한운동하면 허리나가요... 코어운동부터 다시 천천히 하세요..

꽁조아 아마 오늘 허리 아픈게 그 크런치을 해서 그럴꺼에요ㅠㅠ 복부운동은 잠시 쉬어주세용ㅠㅠ

힝향 리버스크런치. 크런치 정도도 첫날 아플때 70개 하니까 넘 힘들어서 어제는 30개씩만 하고 오늘은 좀 괜찮은거 같아서 오전에 60개 하고 좀전에 자전거 탔는데.. 자전거도 허리에 힘이들어가네요... 조금씩 나눠서 타야 할까바염.. 걱정해주셔서 감사합니다..

허리가 몸의 중심에 있어서 힘이 안들어 가는게 거의 없을꺼에요ㅠㅠㅠ 누워서 하늘자전거는 어떤가요?허리 들지 않구요 이것도 아프면 잠시 식단으로 조절하고 운동은 쉬어주시는게 허리도 빨리 낫고 할꺼같아요ㅠㅠ

ㄲ빼보자 저건 눈대중요. 저울 있긴한데.. 닭다리 작은거 1개. 날개1개 나머진 버섯이에요.
킹콩7 그럴까 봐욤.. 자전거 조금 탔다고 허리가.. 아흑..

아플땐 쉬어가는것도 방법입니다.~^^

저거 일일히 저울재서 드신거에요?찜닭?ㅎㅎ
저는 저울이 없어서 눈 대중으로 대충판단하거든용ㅠㅠ