✔ 아침 : 그린스무디 (두유습관 190ml, 근대 32g, 사과 65g, 키위 58g, 바나나 110g)

평소 그린스무디를 만들 때는 바나나를 반 개만 넣었는데 오늘은 한 개 다 넣어봤어요. 그랬더니 스무디 양이 엄청 늘어나더라구요!
오늘은 과일을 많이 넣어서 그런가; 두유의 고소함은 조금 덜 느껴졌어요. 두유의 고소함을 원하신다면 과일은 적게 넣는 게 좋을것 같습니다.

✔ 점심 : 삶은계란 1개 & 뮤즐리 30g, 두유습관 190ml, 블루베리 50g

사실 오늘은 아침부터 컨디션이 굉장히 좋지 않았어요ㅠㅠ 그래서 아무것도 먹고싶지 않았지만 두유습관챌린지를 생각하며 꾹 참았어요. 간단하게 먹을 수 있는게 뭐가 있을까 생각하다가 뮤즐리랑 과일을 두유에 넣어먹어야겠다는 생각이 들었습니다. 입맛이 너무 없어서 마지막에 두유는 좀 남겼지만 뮤즐리랑 두유를 같이 먹으니 고소함이 배가 돼서 좋더라구요~

오늘 병원 진료 때문에 공복시간을 챙겨야해서 점심을 일찍 먹었는데 저녁하고 텀이 너무 길어지면 폭식을 하게될까봐 중간에 다신샵 단백할시간을 하나 먹어줬어요. 두유습관을 먹을까 하다가 그럼 오늘 두유습관을 세 개나 먹는게돼서ㅠㅠ
다신샵 단백할시간도 한 번 드셔보세요! 단백질을 꽤 많이 챙길 수 있는, 좋은 제품입니다. 그린 화이트 블랙 세 가지 맛 먹어봤는데 셋 다 맛있어요. 블랙이 그중에서도 좀 더 맛있는거 같구용ㅎㅎ

✔ 저녁 : 포켓샐러드 닭가슴살볼 커리맛

저녁으로는 샐러드를 먹었습니다. 샐러드를 매번 만드는게 귀찮고 재료를 사놔도 일찍 상해서 많이 버리시는 분들은 저처럼 배달해주는 샐러드를 먹는것도 나쁘지 않은 방법 같아요! 오히려 혼자 챙겨먹을 때보다 영양소를 더 골고루 섭취하게 되는것 같더라구요~

오늘 아침 공복 몸무게는 94.3kg로 어제보다는 0.2kg가 줄었고, 첫날보다는 0.7kg가 줄었네요.
사실 전 생리전증후군도 심하고 생리통도 엄청 심해서 생리 때문에 장난 아니게 고생하는 편인데, 이번엔 다른 때보다는 좀 덜 아픈 편인것 같아요! 그리고 두유습관챌린지 때문에 끼니를 건너뛰고 싶어도 의식적으로 챙겨먹게 되더라구요~
두유를 하루에 한 두 팩씩 먹으니까 딱히 다른 음식이 생각나지 않는 것 같구요. 원래 저녁 먹고나서 밤 아홉시쯤 되면 먹고싶은 음식이 하나 둘 생각났는데 요 며칠 동안은 그런게 전혀 없었습니다.


운동은 싸이클 70분, 스쿼트 포함한 간단한 근력운동 30분 했습니다 :)


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