다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침점심저녁식단 적절한가요?
초지일관3
- 2018.02.08 11:34
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운동시작한지 9일이에요 아침 운동후 쉐이크 한잔 점심 계란2개 바나나1개 청양고추1개 쌈장조금 저녁 쉐이크 한잔 먹고 자는데요 탄수화물 되도록 안먹을려구요 이렇게 먹어도 되나용?
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탄수화물은 에너지를 사용하는 데에 연료로 사용됩니다. 꼭 드셔야 해요. 최소 100g 이상은 챙겨드세요.
그리고 평생 그렇게 드실 건가요....? 다이어트에 성공하시더라도, 식단 조절을 조절하는 순간 요요가 올 가능성이 극도로 높아보입니다. 식단과 운동은 평생 할 수 있는 걸로 하세요.
현재 체중이 얼마나 나가시는 지는 모르겠지만, 체중 50kg 기준으로 1200kcal은 무조건 챙겨드셔야 합니다. 무조건요. 그 이하로 드시면 탈모를 비롯한 골병이 들 가능성이 높습니다.
저는 무조건 1500kcal 이상 먹으면서 적절히 운동하고 18kg 뺐습니다. 믿으세요! 제발 잘 챙겨드세요 제발....
60키로대에요ㅠ 점심은 일반식 공기반 반먹구있어요ㅠ 소량으로 조금씩먹어볼게요ㅎ