다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 먹는 칼로리를 적정치 맞춰서 먹고 운동을 주중에 매일 하고있는..
자메이카
- 2018.02.08 16:34
- 208
- 4
칼로리 적정치를 잡아서 먹고있는 이유는 아시다시피 요요를 막기위함이에요 너무 적게 먹으려하지도 과식하지도 않으려고요...
해서 1400에서 1500칼로리를 먹고 운동으로 에너지 소비를 하는데 삼시세끼 칼로리 적정치 채우려고 조금씩 자주 먹는것도 상당히 힘이 드네요? 위가 줄어들어서 그런건지 아니면 운동을 고되게 해서 그런건지 그렇게 식욕이 막 당기지않을때가 있어요 많이 먹은것도 아닌데 배가 엄청 고파지지않는다거나 별로 먹고싶지않을때가 있는데 그렇다고 굶거나 하면 또 나중에 몸상할까바 억지로 쑤셔넣고 운동갈때도 몇번 있었거든요
이렇게 별로 식욕이 당기지않을때는 그래도 오늘 적정 대사량을 위해 어떻게든 음식물 섭취를 하는게 맞을까요 그냥 건너뛰는게 맞을까요?
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아침에 드시는 잡곡을 3끼나누세요
3끼를식사하신다니깐.
건강하게빼야죠^^
견과류도 마니먹음살찐다죠ㅎ
한주먹내로 드시는건갠차나요
계란 고구마만먹다 일반식먹음 바로올라가더라구요
그래서전 원푸드는 저녁만섭취하고
일반식은점심만해요.
아침은해독주스나
우유에 볶은귀리나 카카오닙스갈아서타먹기도해요
비밀 댓글 입니다.
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