유지하고 싶은데 계속 빠져요ㅠㅠ
minhae
유지하고 싶은데 조금씩 계속 빠져요ㅠㅠ요요 올까봐 계속 음식 조절하고, 운동하고 있고요..주변에서는 더 빠지면 보기 싫어질거라 하는데...계속 유지만 하는 좋은 방법 조언 부탁드려요...
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
단백질 섭취를 늘려보세요.
디자인김 와우~ 뿌듯하시겠어요^^
디자인김 감사합니다^^
제가 식사량이 어린시절부터 적은편인데요. 1개씩 먹기좋게 만든 떡도 다 못먹는데요.점심때 밥대신 떡이랑 먹어도 좋더라구요.
쿨한볶음밥 http://www.sisapress.com/journal/articlePrint/173893
이번 금메달 선수 윤성빈의 식단 보시고 도움 많이 되시길 바래요~ ^^
쿨한볶음밥 다만 아무거나 먹어선 안 된다. 지방 증가를 최소화하고 순수 근육만 늘리려면 건강한 음식으로 식단을 채워야 한다. 지방이 적은 단백질 식품이나 당분이 없는 탄수화물 식품 등이 그 예다. 윤성빈의 경우 닭가슴살이나 떡 등을 쉴 틈 없이 먹었다.
쿨한볶음밥 지난 2012년 고교 3학년으로 스켈레톤에 입문한 윤성빈의 몸무게는 70kg 초반이었다. 그러나 선수와 썰매를 합친 무게가 무거울수록 가속력을 받아 기록을 단축할 수 있는 종목의 특성상 윤성빈은 하루에 8끼씩 먹으며 ‘몸만들기’에 몰두했다. 윤성빈은 지금의 몸을 만들기 위해 매일 팔굽혀펴기 1천 개와 함께 240kg의 스쿼트 역기를 들어 올렸다. 또한, 닭가슴살과 떡 등의 식단조절로 15kg을 늘려 현재의 80kg 후반대 몸무게와 체격을 만들었다.
2/8 점심 저녁
30일 플랭크 5일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
단백질 섭취를 늘려보세요.
디자인김 와우~ 뿌듯하시겠어요^^
디자인김 감사합니다^^
제가 식사량이 어린시절부터 적은편인데요.
1개씩 먹기좋게 만든 떡도 다 못먹는데요.
점심때 밥대신 떡이랑 먹어도 좋더라구요.
쿨한볶음밥 http://www.sisapress.com/journal/articlePrint/173893
이번 금메달 선수 윤성빈의 식단 보시고 도움 많이 되시길 바래요~ ^^
쿨한볶음밥 다만 아무거나 먹어선 안 된다. 지방 증가를 최소화하고 순수 근육만 늘리려면 건강한 음식으로 식단을 채워야 한다. 지방이 적은 단백질 식품이나 당분이 없는 탄수화물 식품 등이 그 예다. 윤성빈의 경우 닭가슴살이나 떡 등을 쉴 틈 없이 먹었다.
쿨한볶음밥 지난 2012년 고교 3학년으로 스켈레톤에 입문한 윤성빈의 몸무게는 70kg 초반이었다. 그러나 선수와 썰매를 합친 무게가 무거울수록 가속력을 받아 기록을 단축할 수 있는 종목의 특성상 윤성빈은 하루에 8끼씩 먹으며 ‘몸만들기’에 몰두했다.
윤성빈은 지금의 몸을 만들기 위해 매일 팔굽혀펴기 1천 개와 함께 240kg의 스쿼트 역기를 들어 올렸다. 또한, 닭가슴살과 떡 등의 식단조절로 15kg을 늘려 현재의 80kg 후반대 몸무게와 체격을 만들었다.