다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주동안 체지방-2kg
청색빛
- 2018.02.09 17:38
- 116
- 1
3주동안 체지방이 2kg줄고 근유량이0.3kg늘었는데
잘 되고 있는건가요?
제가 166cm에 71이라 심한 과체중인데 빠지는 속도가 많이 느려서 뭔가 잘못된건가 고민이 되서요😂
식단은 하루 1100칼로리 이하로 섭취하고 운동은 500칼로리 이상으로 하고있어요
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과체중이시더라도 3주에 체지방 2kg이면 정말 많이 빠진 겁니다. 그렇게 빠지기가 어려울 정도에요. 매우 축하드릴 일이에요.
다만 정말 당부드리고 싶은 것은, 체중을 감안하여 1300kcal 이상, 단백질 70g 이상 꼭 챙겨드셨으면 한다는 것입니다. 다이어트는 장기전입니다. 감량 속도가 살짝 더뎌지더라도, 요요 없는 몸을 원하신다면 제발 충분히 드세요. 그것만이 요요를 막는 방법입니다.