몬마에서 샤터 사서 한스쿱씩 먹으면서 운동하세요 식욕없어지고 근력상승 체지방감소 대사량증가 덕분에 운동하는동안 미쳐날뜁니다 처음하는사람은 공복에 드시고요 내성있으니까 한달먹고 한달쉬세요
대회나가시면 도핑성분있으니까 조심하시고
L-카르니틴 사서 운동전 드시고 하세요 지방분해 효과적입니다
복근운동 많이하시고 다른부위도 근력 많이해주세요 저녘은 굶으시면 안되시고요 오히려 더쪄요
하루3끼 규칙적으로 잘드시고 단백질 잘챙겨주세요 계란같은거 운동시간은 웨이트1시간 유산소15분하시고
공복기엔 바나나 드셔주세요

저도 3월 2일까지 5키로빼는게 목표인데 물많이 마시시면 진짜 도움많이됩니다!

저는 30일 도전으로 운동해요.
운동 한번에 다하고 있고,
아침식사는 꼭 해요.
응원합니다^^

살빼서 이뻐집시다!
제가 하고있는방법은 춤다이어트(빡시게 1시간)하고 잠자기 전 운동 하면서 하고있어요(어제부터라 효과는 아직) 꿀팁은 물 많이 먹기-☆(다 아시는..)
우리 같이 살빼서 이뻐져요!